Trainingsplanung

Eine Trainingsplanung ist ein systematischer und langfristiger Prozess der Festlegung von Trainingszielen, der Auswahl und Strukturierung von Trainingseinheiten und der Planung von Erholungsphasen, um die sportliche Leistung und Gesundheit eines Athleten zu optimieren.

Ablauf einer Trainingsplanung

Die Abläufe der Trainingsplanung können je nach Sportart, Zielsetzung und individueller Voraussetzungen variieren. Eine typische Trainingsplanung kann jedoch folgende Schritte umfassen:

• Analyse der Ausgangssituation: Hier werden die sportlichen Voraussetzungen und Ziele des Athleten ermittelt, wie zum Beispiel die aktuelle Leistungsfähigkeit, die Trainingsgeschichte und der Zeitrahmen für das Training.
• Festlegung der Trainingsziele: Auf Basis der Analyse werden Ziele für das Training formuliert, zum Beispiel eine Verbesserung der Ausdauer, der Schnelligkeit oder der Technik.
• Planung der Trainingsphasen: Die Trainingsphasen werden entsprechend der Ziele festgelegt, wie zum Beispiel die Vorbereitungs-, Wettkampf- oder Regenerationsphasen.
• Strukturierung der Trainingseinheiten: Hier werden die konkreten Trainingseinheiten für jede Phase geplant, wie zum Beispiel die Intensität, Dauer und Häufigkeit des Trainings.
• Überwachung und Anpassung: Der Trainingsplan wird regelmäßig überwacht, um sicherzustellen, dass die Ziele erreicht werden und um gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.
• Regeneration: Regenerationsphasen und -maßnahmen werden ebenfalls in den Trainingsplan integriert, um eine Überlastung zu vermeiden und den Körper auf das Training vorzubereiten.
• Evaluierung: Nach Abschluss des Trainingsplans wird eine Evaluierung durchgeführt, um die Zielerreichung zu überprüfen und um die Ergebnisse für zukünftige Trainingsplanungen zu nutzen.