Mittelfußlauf

Beim Mittelfußlauf landet der Läufer mit der vollständigen Fußsohle auf dem Boden und rollt sich dann über den Mittelfuß ab. Dabei wird der Fuß nicht vollständig abgerollt, wie es beim Fersenlauf der Fall ist. Stattdessen bleibt der Fußballen ständig in Kontakt mit dem Boden, während der Fuß über den Mittelfuß abgerollt wird.

Während des Abrollens werden die Wadenmuskeln stärker beansprucht als beim Fersenlauf, da sie die Hauptantriebskraft für den Laufschritt bereitstellen. Der Mittelfußlauf erfordert eine gute Körperhaltung und eine schnelle Schrittfrequenz, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und eine optimale Leistung zu erzielen.

Diese Technik wird oft als effizienter und schonender für die Gelenke angesehen als der Fersenlauf, bei dem der Läufer auf der Ferse landet und sich dann über den Fußballen abrollt. Der Mittelfußlauf wird von vielen Langstreckenläufern und Triathleten bevorzugt, da er bei korrekter Ausführung eine höhere Laufgeschwindigkeit ermöglichen und das Verletzungsrisiko verringern kann.