Grundlagenausdauer

Die Grundlagenausdauer ist eine wichtige Voraussetzung für erfolgreiches Lauftraining. Sie bildet die Basis für das Ausdauertraining und ermöglicht es dem Körper, über einen längeren Zeitraum bei moderater Intensität zu laufen, ohne dabei Erschöpfung zu erleben.

Eine gut ausgeprägte Grundlagenausdauer verbessert die Sauerstoffaufnahme und -nutzung im Körper und fördert die Fettverbrennung. Dadurch kann die Laufleistung gesteigert werden und es fällt leichter, höhere Intensitäten oder längere Strecken zu bewältigen.

Es gibt verschiedene Arten von Grundlagenausdauer:

• Aerobe Grundlagenausdauer: Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und ihn während einer körperlichen Belastung effektiv zu nutzen. Durch regelmäßiges Training kann die aerobe Grundlagenausdauer verbessert werden.
• Anaerobe Grundlagenausdauer: Diese Art der Grundlagenausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, eine körperliche Belastung ohne Sauerstoffzufuhr aufrechtzuerhalten. Dies ist vor allem bei kurzen, intensiven Belastungen wie Sprinten oder Gewichtheben wichtig.
• Regenerative Grundlagenausdauer: Diese Art der Grundlagenausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich nach einer Belastung schnell zu erholen und wieder fit zu sein. Dies ist wichtig, um das Training effektiver und nachhaltiger zu gestalten.