Anaerobe Schwelle

Die anaerobe Schwelle bezieht sich auf den Punkt während einer körperlichen Aktivität, an dem der Körper beginnt, mehr anaerobe Energieproduktion zu nutzen als aerobe Energieproduktion.

Bei aeroben Aktivitäten, wie zum Beispiel Joggen oder Radfahren, nutzt der Körper Sauerstoff zur Energiegewinnung. Bei anaeroben Aktivitäten, wie zum Beispiel Sprinten oder Gewichtheben, wird hauptsächlich ohne Sauerstoff Energie gewonnen.

Die anaerobe Schwelle ist daher der Punkt, an dem der Körper beginnt, einen großen Teil seiner Energie durch anaerobe Prozesse zu erzeugen und vermehrt Laktat zu produzieren. Laktat kann vom Körper nur begrenzt abgebaut werden und reichert sich daher im Blut an, was zu einem Abfall des pH-Werts im Muskel führt. Dies kann zu einem Gefühl von Erschöpfung und Brennen in den Muskeln führen.

Die Bedeutung der anaeroben Schwelle ist besonders relevant für Ausdauersportler und Trainingsprogramme. Wenn der Körper bei körperlicher Aktivität in der Lage ist, seine anaerobe Schwelle zu erhöhen, kann er eine höhere Intensität länger aufrechterhalten, bevor die Muskeln müde werden. Das Training in der Nähe der anaeroben Schwelle kann auch helfen, die aerobe Kapazität zu verbessern und damit die Leistung bei Ausdauersportarten insgesamt zu steigern.