Allgemeine aerobe Ausdauer

Die allgemeine aerobe Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg moderate bis anstrengende körperliche Aktivitäten auszuüben, die auf die aerobe Energiegewinnung angewiesen sind. Dabei wird Sauerstoff verwendet, um Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen zu gewinnen.

Um die allgemeine aerobe Ausdauer zu verbessern, müssen regelmäßig Übungen durchgeführt werden, die die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern und die aerobe Kapazität erhöhen. Dies kann durch Aktivitäten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen erreicht werden.

Während einer aeroben Aktivität erhöht sich die Atmung und das Herz schlägt schneller, um mehr Sauerstoff zum Muskelgewebe zu transportieren. Die Muskeln nutzen diesen Sauerstoff, um ATP (Adenosintriphosphat) zu produzieren, das als Energiequelle für die Kontraktion der Muskeln dient. Bei dieser Art von Aktivität wird auch vermehrt Fett als Brennstoff verwendet, was den Körperfettanteil reduzieren kann.

Wenn die allgemeine aerobe Ausdauer verbessert wird, kann dies zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen führen, wie z. B. einer verbesserten Herz-Kreislauf-Funktion, einer erhöhten Lungenkapazität, einer verbesserten Stoffwechselfunktion, einer höheren körperlichen Belastbarkeit und einem besseren allgemeinen Wohlbefinden.