Lauftraining

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Allgemeine aerobe Ausdauer

Die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum aerobe Aktivitäten wie Joggen oder Schwimmen auszuführen, durch effiziente Sauerstoffnutzung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskeln. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, den Stoffwechsel und das Immunsystem. | mehr
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Anaerobe Ausdauer

Anaerobe Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, bei hoher Intensität und kurzer Dauer ohne Sauerstoff Energie zu produzieren. Diese Art von Training kann die Kraft und Ausdauer verbessern. | mehr
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Anaerobe Schwelle

Die anaerobe Schwelle ist der Punkt während körperlicher Aktivität, an dem der Körper beginnt, vermehrt anaerobe Energiequellen zu nutzen, da die Sauerstoffversorgung nicht mehr ausreichend ist, um den Energiebedarf zu decken. | mehr
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Aufwärmen

Das Aufwärmen im Sport ist eine Phase vor dem Training oder Wettkampf, bei der der Körper durch leichte körperliche Aktivität aufgewärmt wird, um die Körpertemperatur zu erhöhen, den Herzschlag zu beschleunigen und die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. | mehr
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Ausdauer im Sport

Ausdauersport bezieht sich auf sportliche Aktivitäten, die auf eine längere Ausübungsdauer ausgerichtet sind und das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln trainieren, wie z. B. Laufen, Schwimmen oder Radfahren. | mehr
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Ausdauertraining

Ausdauertraining umfasst kontinuierliche körperliche Aktivität mit moderater bis hoher Intensität über längere Zeit, um die kardiovaskuläre Ausdauer und Energieeffizienz zu verbessern. | mehr
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Fahrtspiel

Fahrtspiel ist eine Trainingsmethode im Ausdauersport, bei der schnelle Intervalle mit langsameren Abschnitten abwechseln. Es kann auf verschiedene Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen angewendet werden. | mehr
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Grundlagenausdauer

Grundlagenausdauer ist die Fähigkeit, bei moderater Intensität über einen längeren Zeitraum körperliche Belastungen aufrechtzuerhalten, ohne Erschöpfung zu erleben. | mehr
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Höhentraining

Höhentraining ist eine Trainingsmethode, bei der man in großer Höhe oder einem simulierten Höhenklima trainiert, um die Anzahl roter Blutkörperchen und damit den Sauerstofftransport zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. | mehr
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Intervalltraining

Intervalltraining im Laufsport ist eine Trainingsmethode, bei der intensive Laufintervalle mit Erholungsphasen kombiniert werden, um die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit sowie die VO2max zu verbessern. | mehr
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